Im Webinar „Gefühle im Umbruch“ ging es darum, unsere Gefühlswelt besser zu verstehen – und zu erkennen, warum unser Umgang mit Wut, Angst und Traurigkeit gerade heute so wichtig ist.

In diesem Workshop gehen wir einen Schritt weiter: vom Verstehen ins Erleben. Vom Kopf in den Körper.

Denn manchmal wissen wir längst, dass Wut, Angst, Traurigkeit oder Ohnmacht da sind. Aber Wissen allein bringt sie noch nicht in Bewegung. Unterstützt durch passende Musik bist du eingeladen zu erforschen, wie sich unterschiedliche Gefühle in deinem Körper zeigen – und welche Bewegungen daraus entstehen möchten.

Es geht dabei nicht um Tanzen im Sinne von Performance. Nicht um schöne Bewegungen. Nicht darum, etwas richtig zu machen oder dich mit anderen zu vergleichen.

Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade da ist – und deiner Gefühlswelt über Bewegung mehr Raum, Ausdruck und Lebendigkeit zu geben.

Musik und Körper können niederschwellige Schlüssel zu unserer Gefühlswelt sein – oft direkter als Worte oder Nachdenken. Manchmal spüren wir dadurch deutlicher, was im Alltag überdeckt, kontrolliert oder weggeschoben wird: Wut, Angst, Traurigkeit, Freude, Sehnsucht, Lebendigkeit.

Vielleicht kennst du auch die Angst vor der Angst, vor der eigenen Wut oder vor einer Traurigkeit, die einmal Raum bekommt. Genau deshalb arbeiten wir mit Freiwilligkeit, Selbststeuerung und guter Dosierung: Du hast es in der Hand, wie tief du dich einlässt.

Alles ist Einladung, nichts ist Pflicht. Du kannst intensiver mitgehen, langsamer werden, pausieren, schreiben oder einfach nur wahrnehmen, was gerade da ist.

Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen zwischen Überforderung, Reizbarkeit und Rückzug pendeln, brauchen wir Wege, Gefühle nicht nur zu analysieren, sondern sie im Körper zu bewegen. Denn was keinen Ausdruck findet, bleibt oft als Spannung, Erstarrung oder innere Unruhe in uns gebunden.

Was dich erwartet

• Musik als Zugang – unterschiedliche Stimmungen und Qualitäten, die dich beim Spüren und Bewegen unterstützen
• Körperliche Erforschung – einfache Bewegungsimpulse, um wahrzunehmen, wie sich Gefühle im Körper zeigen
• Raum für Wut, Angst, Traurigkeit und Freude – ohne sie wegzudrücken oder ausagieren zu müssen
• Freiwilligkeit und Selbststeuerung – du bestimmst selbst, wie weit du gehst
• Kurze Reflexionsmomente – um das Erlebte zu integrieren und für dich festzuhalten
• Du brauchst keine Tanzerfahrung, keine besondere Fitness und keine Vorerfahrung mit Körperarbeit. Bequeme Kleidung und ein wenig Platz zum Bewegen reichen.

Für wen ist der Workshop?

• Für Menschen, die Gefühle nicht nur verstehen, sondern auch körperlich erforschen möchten.
• Für alle, die merken, dass Wut, Angst, Traurigkeit oder Freude mehr Raum brauchen.
• Und für Menschen, die in dieser Zeit klar, verbunden und handlungsfähig bleiben wollen, ohne ihre Gefühle wegzudrücken.

Was du brauchst

• bewegungsfreundliche Kleidung
• Wasser
• ein kleines Handtuch
• Schreibzeug
• einen Ort, an dem du dich ungestört bewegen kannst

Dein Beitrag

• Der zweistündige Workshop kostet € 47.-
• Wenn es bei dir gerade knapp ist, gibt es einen vergünstigten Tarif von € 27.-
• Wenn du mehr geben kannst, danken wir dir für den Förderpreis von € 67.- Damit ermöglichst du Menschen mit kleinerem finanziellen Spielraum die Teilnahme.

Nächster Schritt

Weitere Praxisworkshops zu Angst & Wut sind in Planung. Dort kannst du noch gezielter erforschen, wie du diesen starken Gefühlen begegnen und mit ihnen in Bewegung kommen kannst.

Komm dazu, wenn du deine Gefühle nicht nur verstehen, sondern auf einfache, körperliche und selbstbestimmte Weise in Bewegung bringen möchtest.